Los bocadillos son parte de la vida de las personas que comen comidas fraccionadas. Estas comidas pequeñas están diseñadas para prevenir la aparición de hambre severa entre el desayuno, el almuerzo y la cena. Los bocadillos pueden ser tanto útiles como peligrosos.
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Manual de instrucciones
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El principal peligro de los refrigerios es que las personas a menudo consideran insignificante dicha comida y no la tienen en cuenta en la dieta diaria. En este caso, una persona puede comer algunas nueces, después de media hora, un caramelo, después de otra media hora, tomar té con galletas. Con tal nutrición, incluso un desayuno, almuerzo y cena dietéticos no lo salvarán de la obesidad, porque si cuenta todas las calorías, debido a los refrigerios aumentará su contenido calórico diario en 2-3 veces.
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Los refrigerios inseguros también se organizan tarde en la noche o en la noche. Si no se limita a un vaso de kéfir, tal comida causará la aparición de una cantidad adicional de exceso de grasa en su cintura. Y debido a la comida pesada que su estómago funcionará durante la mayor parte de la noche, no podrá dormir bien.
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Otro peligro de los bocadillos son los productos nocivos que las personas a menudo eligen. Muchas personas apuradas satisfacen su hambre con dulces, galletas, papas fritas, sopas y fideos instantáneos. Tales platos son muy altos en calorías, porque contienen una gran cantidad de carbohidratos simples y no son saludables debido a los aditivos alimentarios, potenciadores del sabor y sal.
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La merienda rápida más peligrosa es la comida rápida. Las hamburguesas, papas fritas, nuggets, pollo a la parrilla, shawarma y otros alimentos de establecimientos de comida rápida contienen mucha grasa y aditivos nocivos, pero pocas sustancias saludables. Tales alimentos a menudo se preparan en condiciones insalubres utilizando productos de calidad inferior. Como resultado, no solo puede aumentar el exceso de peso, sino también enfermarse.
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Una persona a menudo agrava el daño recibido de los alimentos equivocados elegidos para un refrigerio al comer a la carrera, masticar mal los trozos grandes. Es poco probable que tal comida beneficie a su cuerpo, más bien en unos años tendrá problemas con el tracto gastrointestinal.
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Para que un refrigerio sea útil, debe seguir algunas reglas. No coma mientras corre: afecta negativamente el trabajo del estómago. Tómese unos minutos para disfrutar de un refrigerio. Las porciones para esta comida deben ser pequeñas, por lo que no necesitará mucho tiempo.
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Merienda solo con productos útiles y de alta calidad: yogur, kéfir, bayas, plátanos, manzanas, albaricoques secos, almendras, pechuga de pollo hervida. Puedes comer algunas rebanadas de chocolate, pero solo oscuro. Aceptable para un refrigerio y ensaladas de vegetales frescos: lo ayudarán a aguantar hasta la comida principal y a mejorar su estómago.