Cuando a la altura de la jornada laboral desea tomar una siesta, pero en cambio necesita ir a una reunión aburrida, un pedazo de chocolate negro o semillas de calabaza vendrá al rescate. Estos y otros productos descritos a continuación ayudarán a aliviar la fatiga, enfocar la atención y dar energía al cuerpo.
Elige tu receta
Manual de instrucciones
1
Los vegetales verdes y verdes contienen pocas calorías y son buenas fuentes de energía debido al contenido de varias vitaminas en ellos. También contienen ácido fólico, que ayuda a combatir la depresión y proporciona energía al cuerpo. La espinaca merece legítimamente su lugar entre los alimentos más nutritivos. Es rico en vitaminas A, C y K y minerales como calcio, potasio, hierro y magnesio. El magnesio está involucrado en más de 300 funciones metabólicas, incluida la producción y conservación de energía celular.
2
Las nueces son una excelente fuente de proteínas, grasas y carbohidratos. Contienen coenzima Q10, que promueve la producción de energía en las células. Las nueces también contienen antioxidantes que combaten los radicales libres.
3
La carne El pollo sin piel, el pavo y otras carnes magras contienen el aminoácido tirosina, que ayuda a combatir la fatiga. La carne también contiene hierro, vitaminas y proteínas, que son necesarias para aumentar la resistencia del cuerpo.
4 4
La remolacha es una excelente fuente de ácido fólico, manganeso y vitamina C. También contiene fitonutrientes que tienen propiedades antioxidantes y ayudan a desintoxicar el cuerpo. Los estudios realizados durante el entrenamiento han demostrado que el jugo de remolacha aumenta la resistencia y la energía en un 15%.
5 5
Los huevos son ricos en proteínas, vitaminas B, hierro y biotina. La proteína es necesaria para el funcionamiento normal del cerebro y la biotina, para el metabolismo energético.
6 6
Los plátanos, la fruta favorita de los culturistas, son ricos en potasio, lo que ayuda a los músculos a contraerse adecuadamente, así como a la fructosa y la glucosa, que proporcionan energía al cuerpo.
7 7
Las legumbres contienen proteínas, hierro, vitaminas B y aminoácidos necesarios para reponer los recursos energéticos del cuerpo. También son ricos en fibra, lo que ralentiza la digestión y proporciona energía al cuerpo.
8
Las manzanas son ricas en fibra, vitamina C y antioxidantes, y también contienen fructosa, que es una excelente fuente de energía.
9 9
El salmón contiene ácidos grasos esenciales que ayudan a regular la insulina y a mantener la salud del cerebro.
10
Las semillas de calabaza contienen proteínas, vitaminas y grasas saludables. También están llenos de magnesio, que ayuda a convertir los alimentos en energía.
11
Agua Cuando te sientas cansado, bebe un vaso de agua, preferiblemente con una rodaja de limón. La deshidratación puede afectar el metabolismo y disminuir el nivel de energía del cuerpo.
12
La sandía es una buena fuente de aumento de energía, vitaminas B, potasio y fructosa. Y también consta de 80% de agua y apaga perfectamente la sed.
13
El pimiento rojo energiza el cuerpo y le da fuerza. Es rico en vitamina C, que promueve el proceso de curación, y también contiene fibra y vitamina B6.
14
El chocolate negro ayuda a reducir el estrés, da vitalidad y mejora las capacidades cognitivas. Los estudios han demostrado que los flavonoides de chocolate negro aumentan el flujo sanguíneo al cerebro, aumentan el estado de ánimo y ayudan a combatir la fatiga.
15
El yogur natural contiene aminoácidos que ayudan a aliviar la fatiga y el letargo. Elija yogures griegos bajos en grasa o bajos en grasa.