La ciruela es una deliciosa fruta jugosa que pertenece a la familia de las rosáceas, que tiene un sabor agridulce y un aroma muy agradable. La ciruela, como otras frutas, es un producto útil para el cuerpo, debido a la presencia de vitaminas y minerales.
Elige tu receta
Manual de instrucciones
1
La ciruela tiene un contenido muy bajo de grasas saturadas, colesterol y sodio. También es una excelente fuente de fibra dietética, vitaminas A, C y K y tiene un bajo recuento de calorías. Por cada 100 gramos de fruta, hay 46 calorías. La ciruela contiene varios compuestos, minerales y vitaminas que promueven la salud.
2
Los compuestos contenidos en el drenaje, como el sorbitol y la isatina, ayudan a regular el funcionamiento del sistema digestivo y alivian el estreñimiento, y gracias a la vitamina C, el cuerpo desarrolla resistencia contra los patógenos infecciosos y combate los radicales libres. El uso de vitamina C en pacientes con diabetes ayuda a prevenir el riesgo de enfermedades cardíacas, y la vitamina A protege contra el cáncer de la cavidad oral.
3
La ciruela contiene antioxidantes que ayudan a eliminar los radicales libres y a prevenir la oxidación del colesterol. La oxidación del colesterol provoca daños en los vasos sanguíneos sanos, lo que en última instancia puede provocar enfermedades cardiovasculares y un aumento del colesterol.
4 4
La ciruela también contiene potasio, que es un componente importante de los líquidos celulares e intercelulares, lo que ayuda a normalizar la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Previene la coagulación de plaquetas, lo que conduce al desarrollo de aterosclerosis, hipertensión, accidente cerebrovascular y enfermedad coronaria. El potasio también mantiene niveles óptimos de presión arterial.
5 5
La fibra de ciruela ayuda a reducir el colesterol. Las ciruelas también contienen vitamina B6, que previene un aumento en los niveles de homocisteína en la sangre y reduce el riesgo de un ataque al corazón.
6 6
La ciruela es rica en fibra y antioxidantes, que mejoran la digestión y ayudan al metabolismo en el cuerpo, y el ácido cítrico previene la fatiga y los calambres y mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal y el hígado.
7 7
El boro contenido en las ciruelas juega un papel importante en la formación de tejido óseo y en el mantenimiento de su densidad.
8
El magnesio en las ciruelas es necesario para la función muscular normal y está involucrado en la regulación de la transmisión de los impulsos nerviosos.
9 9
Las ciruelas contienen ácido fólico, que tiene un efecto beneficioso en el curso del embarazo y el desarrollo fetal.