La baja estatura es incómoda, principalmente en términos psicológicos e incluso puede conducir a la depresión. Pero este problema puede resolverse con la ayuda de ejercicios físicos especiales y, por supuesto, una nutrición adecuada.
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El problema de aumentar el crecimiento es relevante para muchas personas, y de 16, 25 y 35 años, e incluso para aquellos que son mucho mayores. Por supuesto, después de 30 años es bastante difícil crecer, pero para los más jóvenes, puede aumentar su crecimiento en 10 cm e incluso en 20. Para hacer esto, primero debe comer bien.
La nutrición de cada persona debe ser equilibrada en términos del contenido de sustancias necesarias para el trabajo del cuerpo y en términos de rutina, régimen. Y la dieta de aquellos que desean aumentar su crecimiento, especialmente necesita atención, ya que debe contener productos que estimulen la actividad de todas las células del cuerpo. Las proteínas, grasas y carbohidratos en combinación con sustancias biológicamente activas ayudan a crecer significativamente en un corto período de tiempo. Asegúrese de complementar la dieta con minerales y vitaminas.
De gran importancia para aumentar el crecimiento no es en absoluto cuánto comerá una persona por día, sino cómo comerá. Come al menos 5 veces al día. Muchos de los que quieren crecer erróneamente creen que cuanto más comen en una comida, mejor. Sin embargo, como resultado de la investigación médica, se demostró que una ligera sensación de hambre estimula a las células del cuerpo a trabajar activamente y crecer. Por lo tanto, es imposible comer en exceso, y el tamaño de la porción no importa: su valor energético es importante.
Para aquellos que desean crecer, es necesario incluir tantas verduras, frutas y hierbas como sea posible en el menú diario, ya que contienen una gran cantidad de sustancias estimulantes, vitaminas y minerales, que a nivel fisiológico incluyen las llamadas reacciones de crecimiento. Además, es aconsejable utilizar estos productos crudos o sujetos a un tratamiento térmico mínimo para preservar sus cualidades útiles.
Un aumento en el crecimiento es, en primer lugar, un aumento en el tamaño del sistema esquelético, y esto requiere una cantidad suficiente de calcio y vitamina D. El calcio ingresa al cuerpo humano desde platos que incluyen pescado, granos y soja, leche, nueces y hierbas como tomillo, eneldo, romero y apio. Las fuentes de vitamina D son todos pescados grasos, productos lácteos y yemas de huevo.
Para aumentar el crecimiento, es muy importante comer alimentos con vitamina A: mantequilla, quesos y requesón, ostras, zanahorias, repollo, viburnum. Asegúrese de agregarle vitamina E: aceites vegetales, pan de salvado, nueces, repollo, apio, manzanas, carne de res, productos lácteos, huevos e hígado.
Es necesario comer alimentos tan ricos en proteínas y ricos en fibra como sea posible. Asegúrese de comer cereales, que se preparan mejor con leche. Para acelerar el crecimiento, es importante comer gachas de avena o trigo sarraceno, granos germinados de trigo o trigo sarraceno verde y pan de trigo integral diariamente. La cantidad máxima de proteína se encuentra en los huevos, la carne y, nuevamente, en la leche.