Así que estos nueve meses pasaron volando y la mujer finalmente se convirtió en madre. Prácticamente no tiene tiempo para sí misma, porque ahora el bebé es la ocupación más importante y principal.
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Bien que hacer ??? Después de todo, después de dar a luz, debe poner su cuerpo en orden, ya que durante el embarazo se ganaron kilogramos que pueden salir de inmediato o en absoluto. Por lo tanto, debe conocer las reglas básicas para perder peso después del parto, ya que son significativamente diferentes de otras dietas.
Las principales reglas para perder peso después del parto:
1. Debe elegir un momento para bajar de peso. No tome ninguna medida para perder peso las primeras seis semanas, porque el cuerpo necesita tiempo para relajarse y recuperarse. Y también le toma tiempo a una mujer acostumbrarse a un nuevo estilo de vida. Después de todo, el bebé requiere mucho tiempo, atención y cuidado.
2. No creas en el consejo de las estrellas. Muchos artículos están dedicados a las dietas, y la mayoría de las veces las estrellas escriben sobre eso. Cada uno de ellos habla sobre su dieta y sobre cómo perdieron peso en casi un mes. No es necesario escuchar sus consejos y elegir exactamente la dieta que supuestamente los ayudó. Es muy difícil para las madres lactantes elegir una dieta, ya que es necesario comer bien para alimentar al bebé y darle todas las sustancias y vitaminas necesarias. La mejor opción sería una nutrición adecuada.
3. ¿Cómo empezar a comer bien? Por lo tanto, una madre que amamanta al día debería consumir dos mil calorías, porque en promedio solo 500 calorías van a la leche materna, algunas más. Por lo tanto, debe llevar un diario en el que una mujer registre y cuente los alimentos consumidos por día y las calorías. Los alimentos ricos en calorías son muy necesarios para alimentar a un niño, ya que contienen sustancias útiles y necesarias para su salud.
4. Tanto las mujeres lactantes como otras necesitan comer 5 veces al día, pero en pequeñas porciones. No debe comer alimentos pesados durante tres horas antes de acostarse, porque el estómago debe descansar y es más difícil digerir los alimentos por la noche. Es mejor comer una ensalada ligera de frutas o vegetales, también puede reducir el hambre con una manzana.
5. ¿Qué se debe evitar? Es mejor para las madres lactantes no comer productos ahumados, salchichas, salchichas, productos en escabeche, ya que contienen una gran cantidad de sal y afectarán negativamente la salud del bebé.
Es necesario no solo elaborar una dieta adecuada para mamá, sino también tratar de manera responsable la nutrición del niño. Después de todo, realmente necesita vitaminas y sustancias que ingresen a través de la leche de su madre.