Mucha gente sabe que no debes creer todos los consejos que leemos en las noticias. Pero algunos consejos son tan comunes que los escuchamos en todas partes, incluso si están fundamentalmente equivocados. Y, como algunos hechos cambian con el tiempo, muchos de los consejos de estilo de vida saludable son obsoletos y a menudo inútiles. Estos son los consejos de moda actuales con los que los profesionales no están de acuerdo.
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1) No coma soya, causa cáncer de seno.
Es posible que haya escuchado que los alimentos como el tofu y la soya contienen fitoestrógenos que imitan el estrógeno y son una amenaza potencial, causando cáncer y desequilibrios hormonales. Pero aunque algunas formas de cáncer de seno están asociadas con problemas causados por un desequilibrio de las hormonas femeninas, la soya, según la mayoría de los nutricionistas, no tendrá el efecto negativo que se le atribuye. De hecho, se ha demostrado que la soja realmente protege contra el cáncer. Incluso si comer mucha soya puede ser riesgoso, consumir una o dos porciones al día definitivamente no te hará daño.
2. Siga una dieta baja en carbohidratos
Algunos atletas dicen que necesita reducir los carbohidratos en su dieta para que el entrenamiento sea más efectivo. Pero los nutricionistas creen que los carbohidratos siguen siendo el elemento más importante durante la actividad física intensa, y hay innumerables estudios que prueban esto. Una reducción en los carbohidratos puede ser adecuada para algunos atletas profesionales, pero no es adecuada para las personas comunes que miran el gimnasio un par de veces a la semana.
3. Los aditivos no funcionan
Aunque debe esforzarse por una dieta equilibrada, no debe abusar de varios suplementos dietéticos y vitaminas. Elegir correctamente su combinación solo puede ser un dietista. Si lo desea, es mejor tomar solo multivaminas, Omega-3 y magnesio.
4. Comience el día con granos integrales.
Es posible que haya escuchado que los granos integrales lo hacen sentir lleno durante todo el día, pero de hecho pueden tener el efecto contrario: el desayuno de cereales integrales puede aumentar la glucosa en la sangre y querrá más alimentos que contengan una mayor cantidad de carbohidratos. Desayuno adecuado: huevos, tostadas secas, verduras.