Los beneficios de los días de ayuno son enormes. Incluso si el peso de la persona es normal, esos días son necesarios. Durante este período, todo el cuerpo humano comienza a trabajar de manera gentil.
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Comienza el mecanismo de recuperación humana. La memoria mejora, la actividad cardiovascular y el bienestar general se normalizan. Cuando en lugar de las habituales 3 mil calorías, consumimos 1000, el cuerpo tomará inmediatamente las calorías que faltan de nuestras reservas de grasa. No hará ningún daño.
Un día de ayuno no es el hambre, sino una reducción de las calorías consumidas. Hay dietas muy sabrosas y fáciles para esos días, estos son los llamados días bien alimentados. La base de ellos es la proteína. Dichos días son más fáciles de llevar, el efecto de ellos no es menor que el del resto. No todos están listos para un cambio drástico en la nutrición. Apto para madres lactantes.
1. Día de la carne. Elija carnes magras (pechuga de pollo, ternera, etc.). El cuerpo recibirá todas las sustancias necesarias, especialmente proteínas, que son útiles para la masa muscular. Puede agregar un plato de vegetales a la carne, pero no papa. Té sin azúcar o decocciones de hierbas, bayas, como escaramujo. Menú para el día:
- carne hervida - 500 gr.;
- guarnición de verduras - 300 gr.;
- té o decocción - 600 ml;
- agua (quieta), tanto como quieras.
La carne debe dividirse en cinco porciones. Bebemos líquido en cada comida. Para el almuerzo y la cena, coma carne con guarnición. En otros trucos sin guarnición.
Cena a las 18-00. Cocinamos todo sin sal y azúcar.
2. Día de cuajada. Cuando se usa requesón, la sensación de saciedad permanece durante mucho tiempo. Esta es la nutrición máxima para el cuerpo, rica en calcio, minerales y, por supuesto, proteínas. Hay varias opciones:
- Requesón y frutas, por ejemplo, manzanas (0, 5 kg de requesón y 2 manzanas verdes).
- Requesón y crema agria (700 gy 50 g. Crema agria).
- Requesón y bayas (650 gr. Y 1 vaso de bayas).
- Requesón y carne (500 gr. TV. Y 250 gr. Carne magra).
3. Día combinado de descarga. Este es un día muy satisfactorio. Puedes comer queso, café, azúcar, huevos pasados por agua, requesón bajo en grasa.
- Por la mañana - 100 gr. queso y un vaso de café con azúcar.
- Para el almuerzo, 2 huevos y café, con o sin azúcar, como desee.
- Para la cena, 200 gr. queso cottage
Durante los días de ayuno, no olvides tomar tés o decocciones tanto como quieras. La buena forma física tampoco hace daño.
Antes del día de ayuno, se permite una cena ligera; es necesario ingresar correctamente al día de ayuno. La salida no es menos importante. Puedes desayunar con sopa de verduras.
Con la ayuda de estos días, puede cambiar gradualmente a una nutrición adecuada. Deshágase del hábito de comer en exceso. Es suficiente hacer días de ayuno una vez por semana durante un día o 3 días seguidos una vez al mes. Estas son unas vacaciones maravillosas para todo el cuerpo. Y la alegría y el buen humor están garantizados.