El uso de azúcar es el obstáculo más importante e insuperable para una figura delgada y saludable. Los alimentos que contienen azúcar aumentan la ingesta calórica en al menos un 40% y, por lo tanto, contribuyen al aumento de peso.
Elige tu receta
Necesitarás
- - aceite de menta
- - menta (seca)
- - mantequilla 60 g
- - cacao - polvo 200 g
- - granos germinados
- - requesón
- - huevos
Manual de instrucciones
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Entonces, ¿cómo afecta el azúcar a los órganos y sistemas del cuerpo?
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Para absorber el azúcar contenido en los alimentos, el cuerpo gasta sus reservas de calcio. Por lo tanto, los huesos se debilitan, lo que amenaza el desarrollo de osteoporosis ósea.
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El azúcar destruye el colágeno y la elastina, por lo que la piel se vuelve flácida y sin turgencia. Este proceso se llama glicación de colágeno. La glicación es la adición de glucosa (azúcar) a una proteína (colágeno), como resultado de lo cual las fibras de colágeno se vuelven rígidas e inflexibles, y la piel pierde su elasticidad y se arruga.
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El azúcar destruye el esmalte dental, ya que aumenta la acidez en la boca. En condiciones de alta acidez, se produce la proliferación de bacterias patógenas.
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El aumento de la ingesta de azúcar causa resistencia a la insulina, un estado del cuerpo en el que las células no pueden absorber la glucosa entrante, lo que significa que pierden la nutrición. Y absolutamente todas las células: el corazón, el cerebro, los músculos.
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Los picos de azúcar en la sangre causan fatiga constante e irritación sin causa. Después de consumir un producto que contiene azúcar, hay un salto brusco en el azúcar en la sangre, un aumento de energía y buen humor. Después de media hora, el nivel de azúcar también cae bruscamente, hay una sensación de fatiga y hambre. Es decir, si come una barra de chocolate, se proporcionará calorías adicionales y aumentará automáticamente la cantidad que come por día. Después de todo, después del salto de azúcar, necesitará comer algo más para mantener su cuerpo en un estado de salud.
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Para preservar la belleza y la armonía, es necesario reducir el uso de azúcar refinada e, idealmente, abandonar por completo los productos que contienen azúcar.
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Cómo hacerlo rápidamente:
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Use aceite de menta como agente de carga para lámparas de aroma. Puede aplicar periódicamente un par de gotas en las muñecas durante el día. El olor a menta reduce el apetito, ya que afecta el centro del cerebro, que es responsable de la sensación de saciedad.
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Beba té de menta si no tiene una contraindicación médica. El té de menta reduce el hambre, mejora el estado de ánimo, contiene fitoestrógenos, que le dan un efecto rejuvenecedor.
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Si le gusta el chocolate, reemplace el chocolate dulce con amargo, luego amargo sin azúcar y luego con chocolate de cacao casero. Para hacer chocolate en casa, necesitará 60 g de mantequilla y cacao en polvo insoluble 200 g sin azúcar. Derrita la mantequilla en un baño de agua y revuelva, vierta el cacao. Revuelva hasta que la masa sea homogénea (puede verter un poco de agua si la masa es demasiado espesa). Luego vierta el chocolate en los moldes y enfríe. Puedes poner frutas secas dulces en moldes y verterlas con chocolate; obtienes un postre sabroso y saludable para toda la familia.
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Acostúmbrese gradualmente a los postres correctos: platos de frutas y ensaladas de frutas con aderezo de cuajada. Al rechazar los postres con azúcar refinada, reducirá el contenido calórico de su dieta en un 40%. Por lo tanto, no solo mejorará el cuerpo, sino que también reducirá el peso.
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Coma queso cottage, huevos y granos germinados para el desayuno. El desayuno con proteínas evitará una fuerte caída en el azúcar en la sangre y no querrás comer algo dañino hasta la próxima comida.
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Organízate una noche de sueño suficiente (al menos 7 a 8 horas). La falta de sueño hace que el cuerpo busque recursos para obtener energía en otras fuentes. Y esa fuente son los productos que causan saltos en el azúcar en la sangre: galletas, dulces y otros productos que contienen azúcar.