Un mal humor puede ser causado no solo por momentos desagradables en la vida o situaciones estresantes, sino también simplemente por la falta de ciertas sustancias en el cuerpo. En el último caso, algunos productos que afectan directamente la producción de hormonas de la "felicidad" ayudarán.
Elige tu receta
Chocolate
El primer lugar entre los productos que contribuyen a un buen humor, el chocolate toma con confianza. Contiene sustancias como la cafeína, anandamida y teobromina, que afectan la producción de ácido gamma-aminobutírico y serotonina, las hormonas de la "felicidad" en el cuerpo.
Además, el chocolate aumenta rápidamente el nivel de glucosa en el cuerpo, que es una fuente de energía. Por lo tanto, este producto también ayuda a hacer frente a un colapso, que a menudo también es la causa de un estado de ánimo menor.
Y el chocolate amargo es especialmente útil, que contiene mucha más cafeína y menos aditivos y conservantes diferentes. Para comenzar a disfrutar la vida nuevamente, 100 g de tal producto por día son suficientes. Tal cantidad, por cierto, no dañará absolutamente la figura.
Frutas y verduras brillantes
Los plátanos, las frutas cítricas y las verduras vibrantes también ayudan a mejorar el estado de ánimo. El primero contiene una cantidad decente de triptófano, a partir del cual también se produce serotonina. Y los plátanos son una fuente de carbohidratos y proteínas, necesarios para que el cuerpo produzca energía. El magnesio que regula el sueño también está presente en su composición.
Los cítricos y las verduras vibrantes son ricos en ácido ascórbico y una gran cantidad de otras vitaminas, una deficiencia que también afecta el bienestar de una persona. Además, contienen bioflavonoides que mejoran la circulación cerebral. Para mejorar el estado de ánimo, los científicos recomiendan darse un festín con fresas, kiwi, naranja, pimiento y zanahorias.
Pescados y mariscos
El pescado también contiene el aminoácido triptófano, el estado de ánimo de una persona depende de la presencia de este aminoácido en el cuerpo. Además, persiste incluso después del tratamiento térmico. Este producto puede mejorar el estado de ánimo de aquellos que, debido al exceso de peso o problemas de salud, limitan el consumo de dulces. El pescado también es útil para fortalecer el sistema inmunológico, ya que contiene muchas vitaminas, minerales y ácidos grasos insaturados.
Los mariscos restantes también reponen el suministro de vitaminas y nutrientes del cuerpo, lo que también contribuye a un buen estado de ánimo. Y las algas también aumentan el nivel de la hormona adrenalina, cuya falta está cargada de fatiga y mal humor.
Queso
El queso contiene aminoácidos como feniletilamina, triktamina y tiramina, que ayudan a estimular su espíritu. Además, existe un producto que es útil tanto para el desayuno como para la cena, por lo que puede mejorar su estado de ánimo en cualquier momento.
Artículo relacionado
Cómo la comida mejora el estado de ánimo