Aquí hay algunas recetas para preparar batidos saludables y deliciosos hechos de vegetales y frutas frescas que ayudan a reducir la presión arterial alta. Cocínelos por la mañana y coma regularmente.
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Batido de chocolate, mantequilla de maní y plátano
La mantequilla de maní con uso regular normaliza la presión arterial debido al contenido de potasio, magnesio, aminoácidos y fibra. Mientras que el chocolate negro (cacao), que contiene flavonoides, lo reduce.
En una licuadora, ponga 1 plátano congelado en rodajas, 2 cucharadas de mantequilla de maní, 1 cucharada de chocolate negro (o cacao), un poco de miel y 2 tazas de leche.
Mezcla todos estos ingredientes. Luego vierta la masa resultante en un vaso. Beber diariamente en la mañana.
Batido de Granada, Mango y Sandía
La granada bloquea una enzima específica en el cuerpo que aumenta la presión. El mango es rico en vitamina C, que repara el daño causado a las paredes de las arterias por los radicales libres y, por lo tanto, reduce la presión arterial alta.
Tome 1 taza de semillas de granada, unas rodajas de mango, frambuesa y jugo de sandía.
Mezclar bien en una licuadora. Bebe un batido todas las mañanas.
Batido de arándanos, plátano y espinacas
Los arándanos contienen antioxidantes (antocianinas) que ayudan a normalizar la presión arterial. Este batido está enriquecido con potasio, nitratos dietéticos y probióticos, que son esenciales para los pacientes hipertensos.
Coloque 1 taza de arándanos congelados, 1 plátano maduro y 1 taza de yogur natural sin grasa y 1 taza de espinacas en una licuadora.
Revuelva estos ingredientes y vierta la mezcla en un vaso. Beber diariamente en la mañana.