Si durante el descanso entre el desayuno y el almuerzo o el almuerzo y la cena siente un ligero hambre, agarre una barra de chocolate o dulces y niegue todos los esfuerzos incluso con una dieta saludable, entonces debe familiarizarse con recetas simples para bocadillos sorprendentemente sabrosos y saludables.
Elige tu receta
Manual de instrucciones
1
Pan integral tostado con mermelada natural.
Sabroso y simple: el pan integral contiene carbohidratos complejos que lo nutren de energía y lo hacen sentir lleno, así como vitaminas B. Es mejor elegir mermelada natural, por ejemplo, de bayas dulces o albaricoques. Será muy bueno si contiene poco azúcar y sin conservantes. Precaución: ¡no engrase sus tostadas!
2
Panqueque con relleno de frutas.
En un panqueque delgado de tamaño mediano, solo 90 calorías. Para no convertir esta delicadeza en una amenaza para la figura, no vierta leche condensada o mermelada dulce sobre ella, sino que use bayas frescas como arándanos o frambuesas como relleno.
3
Pan crujiente de harina de centeno o copos de arroz.
Cada barra contiene solo alrededor de 30 calorías, pero hay muchas vitaminas B que estimulan la energía y son útiles para la piel y el cabello. Tres barras y media, ¡y está lleno!
4 4
Yogur griego o requesón con bayas
¡Media taza de requesón o yogur griego es una excelente fuente de calcio y proteínas, así como una deliciosa y rápida opción de refrigerio! Para un mayor beneficio y sabor, agréguele un puñado de bayas.
5 5
Batido de frutas
Mezcle las frutas con un poco de agua o leche descremada en una licuadora y disfrute de un tratamiento ligero y saludable. La cocción no tomará más de dos minutos, y las vitaminas y minerales nutren perfectamente su fuerza entre comidas.
6 6
Kiwi y naranja
¡El kiwi es una de las frutas más nutritivas! Además de los carbohidratos, su pulpa contiene mucha vitamina C y potasio, los mejores ayudantes de la inmunidad y la resistencia del cuerpo al estrés. Una naranja también tiene mucha vitamina C, y su carne también es beneficiosa para el proceso de digestión.