Disfruta del plato original de pollo, brócoli y coliflor. Una gran combinación de verduras y carne. Puede elegir el arroz como guarnición o la pasta especificada en la receta, como desee. De los ingredientes enumerados, obtienes un plato para 4 personas.
Elige tu receta
Necesitarás
- • filete de pollo o pavo - 350 g;
- • col de brócoli - 250 g;
- • queso (el mejor parmesano, pero cualquier otro duro) - 100 g;
- • coliflor - 200 g;
- • tomates rojos - 250 g;
- • cebolla (nabo o puerro) - 1-2 dependiendo del tamaño;
- • verdes;
- • pasta o arroz - 200 g.
Manual de instrucciones
1
Picar las cebollas finamente.
2
Cortar el filete de ave en trozos pequeños.
3
El brócoli también debe cortarse en pedazos al azar. Simplemente puedes distinguir las inflorescencias.
4 4
Pica finamente la coliflor.
5 5
Cortar los tomates en trozos pequeños.
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Primero, fríe la cebolla hasta que esté dorada, unos minutos.
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Agrégale carne y fríe durante otro cuarto de hora.
8
Luego agregue la coliflor con brócoli, fría por la misma cantidad de tiempo.
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Finalmente, pasa los tomates y las especias.
10
Hervir la guarnición hasta que esté cocida y ponerla en la sartén.
11
El filete con verduras está listo. Sirva caliente, espolvoreado con parmesano y hierbas frescas.