Las ensaladas dietéticas son bajas en calorías, saludables, sabrosas y nutritivas. Son ricos en vitaminas, minerales y fibra, lo que ayuda a limpiar el cuerpo. Hay varias recetas para hacer tales ensaladas.
Elige tu receta
Manual de instrucciones
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Las verduras frescas se combinan bien entre sí, también se pueden agregar a las ensaladas, que incluyen papas hervidas, verduras hervidas, pasta, arroz y huevos. No se recomienda mezclar verduras y frutas. La excepción son las manzanas. Se cree que es mejor no poner más de cinco componentes en una ensalada.
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No puede agregar mayonesa, salchichas, galletas saladas y alimentos enlatados a los platos de la dieta y solo en cantidades moderadas puede poner queso, huevos, nueces, frutas secas. Es útil usar mariscos en ensaladas para bajar de peso; son ricos en oligoelementos, vitaminas y yodo.
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El sabor y aroma únicos le dan al plato un condimento. No olvides agregar perejil, eneldo y cebollas verdes a tu ensalada. También ayudan a acelerar el metabolismo y perder peso. La sal debe estar en una cantidad mínima, y en lugar de eso, puede agregar especias ligeras que no estimulan el apetito. Esta puede ser la ralladura de naranja o limón, canela, jengibre, cilantro y otros. Añaden especias y aroma a los platos y complementan el sabor de las verduras y frutas.
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El vínculo entre los elementos de la ensalada son las salsas. El repostaje de alimentos dietéticos se realiza mejor con yogurt bajo en grasa, jugo de limón, aceite de oliva o vegetal sin refinar, o crema agria baja en calorías. A continuación hay algunas recetas para ensaladas dietéticas, intente cocinarlas.
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Para la ensalada exótica necesitarás un montón de rábanos, un pepino fresco, dos tomates, un montón de lechuga, especias, hierbas frescas y aceite de oliva. Enjuague bien las verduras, córtelas en cubos, agregue verduras y sazone con aceite.
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Para la ensalada de remolacha "picante", mezcle con nueces picadas y ciruelas pasas. Sazone con crema agria. Para picante, puede agregar un diente de ajo.
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Para una ensalada griega, necesitará tomates, pimientos dulces, pepinos frescos, cebollas, queso feta, especias y sal. Si lo desea, puede agregar aceite vegetal.
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