La dieta de la calabaza de verano es muy común. Calabacín: un vegetal que pertenece a alimentos bajos en calorías, 100 g del producto contienen no más de 22 kcal. El calabacín es rico en pectina, que se distingue por su sabor suave. Los platos de calabacín se usan en varios sistemas dietéticos. Existe una dieta especial sobre calabacín en diferentes variaciones, considere la más popular.
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Dieta de calabacín: opción 1
Puedes sentarte en esta dieta por un tiempo ilimitado.
La dieta es simple: puede comer cualquier cosa, pero debe incluir 500 g de calabacín todos los días en la dieta. Las verduras ayudarán a reducir el contenido calórico de los platos familiares, ya que pueden reemplazar parte de los platos con alto contenido calórico. El calabacín se puede poner en sopa en lugar de papas o simplemente guisado.
Esta opción de dieta es adecuada para aquellos que saben cómo controlar la dieta.
Aquí hay un menú con calabacín:
Para el desayuno, 2 porciones de gachas de cualquier cereal, 1 porción de un plato de proteínas (claras de huevo, requesón, carne magra). Como merienda, un producto lácteo fermentado y fruta. Para el almuerzo, calabacín guisado sin aceite, media porción de la guarnición habitual (con la excepción de las papas fritas), una porción de pescado. Como merienda, ensalada de verduras y 30 g de nueces o semillas. Para la cena, alterne el guiso de verduras con pescado o carne, ensalada de verduras y queso cottage. Puedes tomar un vaso de kéfir antes de acostarte.
Las porciones no deben tener más de 150 g de peso, sazonar las ensaladas de verduras con aceite prensado en frío y rechazar la mayonesa.
Dieta de calabacín: opción 2
Esta dieta dura 3 días. Se refiere a los días de ayuno. Tendrás que renunciar a la comida habitual. Los platos se pueden preparar solo a partir de calabacín y otras verduras. Antes de acostarse, puede beber kéfir, el resto: 1, 5 kg de plato de verduras "para bajar de peso" y 1 tostada.
Estofado de calabacín para bajar de peso: Agregue los ingredientes del plato en agua: 1 kg de calabacín, cebolla, 200 g de coliflor, 100 g de champiñones. Coma estofado con jugo de limón o sal de ajo.
Sopa de calabacín para bajar de peso: vierta 1 kg de calabacín picado, 200 g de zanahorias, cebolla, pimiento y tomate con agua. Hervir, moler con una licuadora. Coma sopa sin sal con jugo de limón.
Ensalada con calabacín: corte 1 kg de calabacín, 200 g de tomates cherry, agregue pimienta negra, sazone con vinagre de vino tinto.