De acuerdo con los principios de una alimentación saludable, una persona necesita 5 comidas al día, tres principales, es decir, desayuno, almuerzo y cena, y dos refrigerios entre ellas. Mientras van al trabajo o la escuela, algunas personas toman frutas, sándwiches saludables o nueces de la casa, mientras que otras compran pasteles y hamburguesas en el camino para comer antes de comer. El resultado de tales refrigerios no solo será el aumento de peso, sino también la salud perjudicada, ya que el trabajo de todos los órganos del sistema digestivo se ve interrumpido.
Elige tu receta
Para no dañar el cuerpo e incluso mejorar su condición, debe seguir algunas reglas y recomendaciones simples. Declarar la guerra a los bocadillos ricos en calorías. Tenía un bocado para comer y un bocado para satisfacer ligeramente su hambre, y no una comida completa. El contenido calórico de una merienda no debe exceder 130 calorías. Comer alimentos grasos y azucarados conducirá a la obesidad con el tiempo, pero eso no es todo. Los alimentos ricos en grasas y azúcares causan un gran daño al hígado, el estómago, el páncreas y los intestinos. Como merienda, es mejor elegir frutas secas, nueces y una fruta. Las excepciones pueden ser cumpleaños, días festivos de familiares o amigos.
Cuando comer
Para las personas con un horario de trabajo estándar, el primer refrigerio debe caer alrededor de las 12:00, es en este momento que la cantidad de glucosa en el cuerpo cae bruscamente, el cuerpo requiere azúcar y, finalmente, vamos por el pastel. La segunda merienda es esencialmente una merienda, que cae alrededor de las 5 p.m. Al tomar un refrigerio en este momento, puede protegerse de comer todo en una fila al llegar a casa.
¿Qué hacer si no puede rechazar los alimentos ricos en calorías?
La respuesta a esta pregunta es bastante simple. Puede intentar comprar un vaso de yogur dulce o requesón y comerlo con un tenedor, o la comida habitual, pero ya existe exclusivamente con la mano izquierda, esto es cierto para las personas diestras. Comer rápidamente en tales condiciones no funcionará y el cerebro tendrá tiempo de enviar una señal de saciedad al estómago.