Durante mucho tiempo, todos conocen la importancia de una comida de la mañana, que proporciona un impulso de energía y un montón de sustancias útiles. El desayuno permite que el cuerpo se despierte y se prepare para el trabajo activo durante todo el día. Por eso es importante saber qué alimentos son buenos para el desayuno y cuáles no. Los expertos en nutrición han identificado una serie de alimentos que no se recomiendan para el desayuno. En nuestro artículo, le informaremos sobre estos productos y le daremos algunos consejos útiles sobre nutrición matutina.
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Manual de instrucciones
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En primer lugar en la lista de los alimentos más indeseables e inútiles para el desayuno está la salchicha. Este producto no satisface su hambre en absoluto, y en aproximadamente una hora lo sentirá.
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Hay plátanos, caquis, naranjas, yogurt, carnes ahumadas y dulces, así como verduras crudas y bebidas frías en la lista de alimentos indeseables.
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Los plátanos no se recomiendan debido al alto contenido de magnesio, cuyo uso con el estómago vacío puede conducir a una violación del equilibrio de calcio y magnesio en el cuerpo.
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El yogur está prohibido, ya que las sustancias beneficiosas en su composición pierden efectividad cuando se consumen con el estómago vacío.
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El jugo de naranja en ayunas puede desencadenar una reacción alérgica o gastritis. Comer tomates y caquis puede conducir a la formación de cálculos estomacales.
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Las verduras crudas amenazan los problemas pancreáticos debido a un aumento excesivo de azúcar en la sangre.
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No es deseable comenzar la mañana con picatostes fritos en una sartén. Para una comida de la mañana, este es probablemente el alimento más dañino.
Los nutricionistas aconsejan reemplazar los picatostes fritos con tostadas tostadas, ya que tienen el mismo sabor. Las tostadas deben prepararse no más de un minuto para que no se sequen demasiado.
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Tener un pedazo de pastel o pastel sobrante de la noche es un mal hábito. Tal desayuno satisfará su hambre rápidamente, pero no por mucho tiempo. Además, las grasas y los aromatizantes en los postres pueden causar exacerbación de la pancreatitis.
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Y debes tener cuidado con los desayunos instantáneos. Se someten a una miríada de tratamientos térmicos que destruyen nutrientes y vitaminas, reduciendo su valor energético.
Consejos útiles
Tener un cigarrillo al final de cualquier desayuno es una mala idea. Fumar afecta negativamente al cuerpo como un todo, e incluso la nicotina destruye todos los nutrientes y nutrientes obtenidos del desayuno.
Entonces, después de dos o tres bocanadas, puede suponer que la comida de la mañana fue gratis para usted.