La mayoría de las personas ha utilizado los alimentos durante mucho tiempo, no solo como fuente de energía. A menudo, reemplaza la comunicación, las emociones vívidas e incluso el sexo. Entonces, ¿hay alguna forma de deshacerse del deseo anormal de café, dulces o comida rápida?
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De hecho, todas las personas modernas sufren de adicción a la comida. La diferencia es solo en severidad. Dio la casualidad de que el ritmo moderno de la vida tiene.
En particular, surge un ansia poco saludable de "algo sabroso" debido a varios potenciadores del sabor que gradualmente forman una adicción a la dopamina. Nuestras papilas gustativas se agotan por un ataque químico de este tipo, como resultado de lo cual tenemos fatiga crónica y mal humor. Y, por supuesto, nuestro cerebro encuentra la alegría más simple y accesible: la comida.
Como saben, este enfoque de las cosas no garantiza absolutamente la felicidad y las buenas perspectivas para su salud. Por lo tanto, la adicción debe ser descartada.
- Distinguir el apetito y el hambre. El hambre es una necesidad física, mientras que el apetito no es más que un deseo de neutralizar los estados de ánimo negativos y puede ser causado por el olor, el aspecto y el color de los alimentos. Come solo cuando tengas hambre y puedes satisfacer tu apetito haciendo algo agradable, descansando, etc.
- Lucha contra el estrés. No permita que el estrés fluya en forma crónica. Asegúrese de tomarse un tiempo diario para tratarlo. Leer, conversar con amigos, incluso un baño de espuma caliente puede ayudarlo a relajarse mucho. No descuides esto.
- Mantener la frontera con la sociedad. No dejes que otros te molesten en tu lucha contra la adicción a la comida. No cedas a la persuasión de beber o comer algo por cortesía o por compañía. Nadie tiene derecho a manipularte.
Si siente que no puede hacer frente a la adicción usted mismo, consulte a un psicólogo. Algunas veces esta dependencia puede deberse a la genética. Entonces, el médico le elegirá medicamentos especiales que lo ayudarán en la lucha contra el comer en exceso.