El ejercicio está lejos de todo lo necesario para un abdomen tenso. La nutrición adecuada es igualmente importante. Los alimentos para bajar de peso deben complementarse con alimentos que sean buenos para los músculos. Con la dieta adecuada, sus posibilidades de tener una prensa soñada se hacen realidad.
Elige tu receta
Huevos
Esta es una gran fuente de proteínas para desarrollar músculo. Una sensación de saciedad prolongada es otra ventaja de los huevos, especialmente los que se usan para el desayuno. Reemplace sus huevos con un menú de carbohidratos por la mañana y obtenga energía para todo el día.
Aguacate
Si consume la misma cantidad de calorías que antes, las grasas saludables en su aguacate ayudarán a limpiar su estómago.
Las grasas monoinsaturadas pierden peso perfectamente, los aguacates lo ayudarán con esto. Debe consumirse si hay depósitos grasos en la cintura.
Para mejorar los beneficios de los aguacates, intente combinarlos con otros alimentos saludables. Por ejemplo, la salsa de guacamole, el apio y la flema son adecuados.
Almendras
Las grasas monoinsaturadas también se encuentran en las almendras. Es ideal para bocadillos, ya que contiene proteínas y fibra.
Coma nueces con la piel, ya que contiene minerales, magnesio y vitamina E. Ayudarán al cuerpo a mantener un buen nivel de azúcar en la sangre y a desarrollar abdominales en el estómago.
Yogur
Si la prensa está oculta debajo de una capa de grasa, nadie lo notará. El yogur sin aditivos ayudará a deshacerse de sus reservas. Establece la microflora en los intestinos y mejora la digestión en general. Puede mejorar el sabor del yogurt agregando frutas picadas.
Productos integrales
Si tiene una determinación seria de deshacerse de la grasa, no coma pan blanco, pasta y arroz. En cambio, cree su propio menú a partir de sus granos enteros favoritos. También alivia la hinchazón.
Bayas
Casi todas las bayas contienen fibra y antioxidantes, ayudan a mantener una sensación de saciedad. Los arándanos y los arándanos son muy beneficiosos para los músculos abdominales. Los antioxidantes mejorarán el flujo sanguíneo a los músculos y le permitirán hacer ejercicio de manera más eficiente. Puede mantener su prensa en buen estado.
Soja
La soja contiene antioxidantes, fibra y proteínas. Esto lo convierte en un suplemento ideal para bajar de peso. No use productos solo con proteína de soya, no son útiles. Lo mejor es cocinar alimentos a partir de frijoles de soya enteros, luego puede usar todas sus propiedades beneficiosas. La leche de soya y el tofu también son excelentes opciones para una dieta.
Salmón
Si es posible, compre salmón salvaje: este es un alimento dietético, gracias al cual el metabolismo será excelente.
Un estómago plano y músculos solo necesitan ácidos grasos omega-3, que se encuentran en los peces marinos.
Leche de chocolate sin grasa
El desarrollo muscular temprano proporcionará leche con chocolate. Con entrenamiento intenso, notablemente restaura la fuerza. Un par de cucharadas de cacao en un vaso de leche descremada es una deliciosa bebida energética.